Ｓunday morning

頑張りすぎるママたちへの、ヤサシイヨガのご案内です
春は新しい自分に気づく季節です
身体も心も解放してみませんか？
　


☆ヤサシイヨガ　☆ mama＋baby (45min)　
　　２０１０　春のママヨガ
　　
時間： Ａ）11：30〜12：15　
　　　 Ｂ）13：30〜14：15
　

[m:228]中央ふれあい館　日本間[m:228]

3/ 4（木A・B）1.2号
3/19（金A・B）3.4号
3/26（金A・B）3.4号


西公民館　　日本間１号
　
3/ 2（火A）
3/11（木A）
3/12（金A）
3/16（火A）
3/23（火A）
3/30（火A）


ララガーデン川口
ララガーデンコミュニティルーム（１Fコナミ側）

3/24（水B）
3/31（水B）　　　


＜料金＆お支払い＞
　　　　　　　　１回　　￥１,０００
　　　　　　　　６回　　￥５,０００

封筒に入れてお名前をご記入のうえ　提出してください

＜持ってくるもの＞
・バスタオル２枚程度orヨガマット
・うごきやすいパンツスタイル
・飲み物
・小タオル

＜お問い合わせ＞
下記内容をご記入の上、メールまたはmixiメッセージにて受け付けています
・氏名
・メールアドレス
・お子様の月齢

mail:popopopop33@gmail.com
mixi:http://mixi.jp/home.pl?from=global
※mixiではoliveさんへご連絡をお願いします[m:194]


カフェ マウロア
〜 フリーヨガ 〜

3/ 6（土 10：00〜）
3/13（土 10：00〜）


※カフェ マウロアはお子様連れNGのフリーヨガです。
お勤めされている方や子育てがひと段落した先輩ママさんたちも大歓迎です

ヨガ+１ドリンク　￥１，５００
場所：Cafe Mau loa（カフェ マウロア）　http://www.cafemauloa.jp/
TEL：048-222-3345


ママヨガはとってもヤサシイヨガです
がんばっているママが深呼吸して笑顔になれるような、そんなクラスを目指しています
こども達からあふれ出すピュアなエナジーを存分にカラダに浴びながらヨガしてピュアになりましょう

ママだって癒されたいキレイになりたい楽しみたーい

そんなママたちのための、ヤサシイヨガのご案内です
冬はほっこりと　萎縮した筋肉を休めてあげたいものですね
お子様といっしょに、ママのカラダとココロををゆるめませんか？
　


☆ヤサシイヨガ　☆ mama＋baby (45min)　
　　２００９　冬のママヨガ
　　
時間： Ａ）11：30〜12：15　
　　　 Ｂ）13：30〜14：15
　
☆中央ふれあい館　日本間☆

2/ 5（金A・B）3.4号
2/12（金B）1.2号　
2/19（金A・B）3.4号
2/26（金A・B）3.4号

☆西公民館　　　　日本間１号
　
2/ 2（火A）
2/ 9（火B）
2/16（火A）
2/24（水A）


☆ララガーデン川口☆
ララガーデンコミュニティルーム（１Fコナミ側）

2/ 3（水B）
2/17（水B）
2/25（木B）　　　


＜料金＆お支払い＞
　　　　　　　　１回　　￥１,０００
　　　　　　　　６回　　￥５,０００

封筒に入れてお名前をご記入のうえ　提出してください

＜持ってくるもの＞
・バスタオル２枚程度orヨガマット
・うごきやすいパンツスタイル
・飲み物
・小タオル

＜お問い合わせ＞
下記内容をご記入の上、メールまたはmixiメッセージにて受け付けています
・氏名
・メールアドレス
・お子様の月齢

mail:popopopop33@gmail.com
mixi:http://mixi.jp/home.pl?from=global
※mixiではoliveさんへご連絡をお願いします


☆お知らせ☆

２月より「Cafe de Mama yoga」を開催いたします?

[m:66]new[m:228]カフェ マウロア[m:228]new[m:66]


2/13（土 10：00〜）※
2/18（木 15:00〜）

※2/13（土）のみお子様連れNGのフリーヨガです。
お勤めされている方や子育てがひと段落した先輩ママさんたちも大歓迎です

ヨガ+１ドリンク　￥１，５００
場所：Cafe Mau loa（カフェ マウロア）　http://www.cafemauloa.jp/
TEL：048-222-3345


ママヨガはとってもヤサシイヨガです
がんばっているママが深呼吸して笑顔になれるような、そんなクラスを目指しています
こども達からあふれ出すピュアなエナジーを存分にカラダに浴びながらヨガしてピュアになりましょう[m:66][m:66]

はじめまして！ ママヨガインストラクターのＭＩＨＯです。
メンバーのママ！いつもありがとうございます☆

ママだって癒されたい[m:74]キレイになりたい[m:46]楽しみたーい[m:69]

そんなママたちのための、ヤサシイヨガのご案内です[m:238]
秋はほっこりのんびり　自分を休めてあげたいものですね[m:2]
お子様といっしょに、ママのカラダとココロををゆるめませんか？
　


☆ヤサシイヨガ　☆ mama＋baby (45min)　
　　２００９　秋のママヨガ内容
　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=46122205&comm_id=4164282
　
時間： Ａ）11：30〜12：15　
　　　 Ｂ）13：30〜14：15
　
[m:228] 中央ふれあい館　日本間　[m:228]
11/6（金A・B）　3号
11/13（金A・B） 3.4号
11/20（金A・B） 3号
11/27（金A・B） 3号


[m:228] 西公民館　　　　日本間３号[m:228]
　
11/5（木A）
11/10（火A）
11/17（火A）
10/2６（木A）


[m:228]ララガーデン川口[m:228]
[m:230]ララガーデンコミュニティルーム[m:230]　（１Fコナミ側）
10月22日（木）11：30〜
11月11日（水）13：30〜
11月19日（木）13：30〜
12月02日（水）13：30〜
12月10日（木）13：30〜
12月16日（水）13：30〜
12月23日（水）13：30〜　　　

＜料金＆お支払い＞
　　　　　　　　１回　　￥１,０００
　　　　　　　　６回　　￥５,０００

封筒に入れてお名前をご記入のうえ　提出してください

＜持ってくるもの＞
・バスタオル２枚程度orヨガマット
・うごきやすいパンツスタイル
・飲み物
・小タオル

＜お問い合わせ＞
下記内容をご記入の上、メールまたはmixiメッセージにて受け付けています
・氏名
・メールアドレス
・お子様の月齢

mail:popopopop33@gmail.com
mixi:http://mixi.jp/home.pl?from=global


ママヨガはとってもヤサシイヨガです
がんばっているママが深呼吸して笑顔になれるような、そんなクラスを目指しています
こども達からあふれ出すピュアなエナジーを存分にカラダに浴びながらヨガしてピュアになりましょう[m:66][m:66]

ご予約は、お名前、メールアドレス、支払い方法（一回OR６回）をご記入の上、メール又はメッセージにてお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　popopopop33@gmail.com

　　


　　　　　　　　　　　　　

ヨガの呼吸

鼻での呼吸

まず、吐く　　そして吐いた分空気が自然と入ってくる



ゆっくりと、ストローを使う感覚で少しずつ少しずつ・・・

目を閉じ、口を閉じ、鼻から穏やかな呼吸が繰り返される



吸う息は鼻くうを通り頭頂へ、背骨を伝ってお腹に深く入っていく

吐く息は逆にお腹から背骨を通り頭頂へ、鼻くうをぬけて流れ出ていく

カラダの疲れやココロの重荷は吐く息にのって外界へでていき

地球や宇宙のエネルギーが吸う息にまじり　あなたの中に入ってくる


呼吸をするたびに　あなたは喜びに潤う


ちょっと、呼吸をたのしんでみよう

　　　　　　　　　　　　にちようびのあさ　みなさん何していますか？

　　　　　　　　　　こどものころ　あんなに待ち遠しかった　にちようび。

　　　　ママンになってからは　少しだけ大変なにちようびだったりしませんか？


Ｓunday morning　は　ちいさなコドモがいるファミリーをサポートするコミュニティです。

　　　メインは　　ちいさなコドモとファミリーのあそびば提供　です。

　　　　　　　　　　　　パパとのお散歩のついでに　ふらっと。

　　　　　　　　　　　おじいちゃんやおばあちゃんも　ごいっしょに。

　　　　　　　　　　ママ同士のおしゃべりの場にも　もちろんどうぞ！


　　　　毎週　にちようび　sunday morning　であそびましょう

　　　　　　　　　　　遊び場　：　中央ふれあい館　（8/2 8/9のみ西公民館）
　　　　　　　　　　　日　程　 ：　毎週日曜日
　　　　　　　　　　　時　間　 ：　11：00〜13：00
　　　　　　　　　　　費　用　 ：　無　　　料
　　　　　　　　　　　対　象　 ：　６ヶ月〜未就園児　その家族さま

　　　　　　　　　　　　　親子ひろばは予約はいりません。

みんなでＬＯＨＡSな子育てをしているサークルです。おもちゃは少なくして、かけっこしたり音楽に合わせてダンスしたり、ママやパパと体を使って自由に遊ぶスペースです。気軽にお越しくださいね☆

お問い合わせはメールにておねがいします　 ＜popopopop33@gmail.com＞


　　おねがいちゃん　　

・おむつやゴミ等は　みなさんお持ち帰りくださいね。
・授乳　軽飲食（おやつ等）は許可しますが、周りの方には気をくばりましょう。
・ご家族様は　ご自分のかわいいお子様を見守りつつ、ゆっくりくつろいでください。

　 みんなが笑顔でたのしめる時間をすごしましょう